About us : Log in : Register

forget password?
Metro News
คลายเครียดในที่ทำงาน ทำได้จะสดชื่นแจ่มใส สู้งานได้ทั้งวัน
คลายเครียดในที่ทำงาน ทำได้จะสดชื่นแจ่มใส สู้งานได้ทั้งวัน

การคลายเครียดในที่ทำงาน ทำได้จะสดชื่นแจ่มใส สู้งานได้ทั้งวัน

1. เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง ย้ายที่นั่ง ลุกขึ้นยืน เดินไปเดินมา มองสิ่งอื่น ๆ เบี่ยงเบนความสนใจไปเรื่องอื่นบ้าง จะทำให้ลืมความเครียดไปชั่วขณะ ก่อนที่จะกลับมาทำงานอีกครั้งด้วยความคิดและมุมมองใหม่ ๆ

2. บริหารไหล่คลายเมื่อย เวลานั่งทำงาน กล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่จะตึง ทำให้ปวดเมื่อย การหมุนไหล่ไปด้านหน้าและหลังอย่างละ 10 - 15 ครั้ง จะช่วยคลายกล้ามเนื้อได้

 3. เปลี่ยนไปทำอย่างอื่น หากต้องทำงานหลาย ๆ งาน และมีปัญหาติดขัดกับงานใดงานหนึ่ง ซึ่งไม่สามารถทำให้มันคืบหน้าไปได้ ให้เปลี่ยนไปทำงานอย่างอื่นให้เสร็จก่อน แล้วค่อยกลับมาจัดการงานที่ค้างไว้ทีหลัง แล้วจะมองเห็นอะไรได้ชัดเจนขึ้น สามารถคลี่คลายปัญหานั้นได้

4. กินผลไม้เติมความสดชื่น ควรมีผลไม้ติดโต๊ะหรือตู้เย็นในสำนักงานไว้บ้าง หยิบมากินเวลาที่รู้สึกเครียด ผลไม้รสเปรี้ยว ๆ หวาน ๆ จะช่วยให้สดชื่นขึ้น มีพลังกายพลังใจมากขึ้น

5. มองออกไปไกล ๆ หากที่ทำงานมีสวน ให้มองไปที่สวน หากที่ทำงานของอยู่บนตึกสูง ให้มองผ่านกระจกออกไปไกล ๆ เห็นวิวโดยรอบจะช่วยให้รู้สึกปลอดโปร่งและผ่อนคลาย

6. ควรดื่มกาแฟแค่วันละ 1 แก้ว จะดีต่อสุขภาพ แต่หากดื่มเป็นแก้วที่ 2 คาเฟอีนจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น 16 ครั้งต่อนาที ทำให้รู้สึกใจสั่นและมีความกังวลเพิ่มขึ้น ทำให้เครียดกับงานมากขึ้น

7. พูดช้า ๆ การพูดเร็วจะเพิ่มความเครียด พูดช้า ๆ ค่อย ๆ หายใจ จะทำให้อารมณ์สงบลง ผู้ฟังจะไม่รู้สึกกดดัน

8. หากเครียดจัด ให้หามุมอยู่เงียบ ๆ คนเดียว หลบไปหาที่สงบ ๆ ห้องสมุดของบริษัท ห้องประชุมว่าง ห้องน้ำ บันไดหนีไฟ สวนนอกอาคาร หากเดินออกไปนอกบริษัทได้ ให้เดินออกไปหาที่สงบ ๆ ปลดปล่อยจิตใจโดยที่ไม่มีใครเข้ามาแทรกแซง สักพักหนึ่ง จะค่อย ๆ รู้สึกดีขึ้น แล้วค่อยเดินกลับมาจัดการกับงานต่อ

--------------------------------------------------------------------------

เรียบเรียงโดย ชีวอโรคยา อ้างอิงข้อมูลจาก th.jobsdb.com
ขอบคุณภาพจาก pixabay








Shop by Selected Brands
presented by metro-oa.com